Theo kinh nghiệm chơi golf được chia sẻ từ các chuyên gia cũng như golfer kỳ cựu, trước khi thi đấu, golfer nên bổ sung cho mình những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên đó phải là những món ăn không gây đầy bụng và không phải chất béo.

Ngay trước khi thi đấu, bạn có thể ăn một vài mầu bánh mì chứa nhiều tinh bột, kết hợp thêm một chút bơ hạnh nhân để bổ sung protein lành mạnh. Việc cung cấp lượng kalo vừa đủ sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, bớt mệt mỏi và tất nhiên sẽ mang đến cho bạn kết qua thi đấu tuyệt vời.

Matt Jones, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng cho biết rằng việc bạn nên ăn gì trước khi thi đấu còn phụ thuộc vào bạn sẽ chơi bao nhiêu hố. Ông đã đưa ra quy tắc 6 hố. Tức là golfer sẽ phải duy trì mức năng lượng luôn ổn định trong 6 hố đầu tiên. Theo kinh nghiệm ăn uống khi chơi golf, nếu muốn làm được điều này bạn nên ăn một số thực phẩm tư táo, lê, hạnh nhân,… Ở 6 hố kế tiếp, golfer có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn. 6 hố tiếp, cơ thể chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi và tinh thần căng thẳng. Lúc này những loại thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate như: hoa quả khô, caffe sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần nhanh chóng.

Kinh nghiệm ăn uống khi chơi golf, sau vòng đấu

Việc ăn uống sau vòng đấu cũng là điều hết sức quan trọng mà  các golfer cần lưu ý. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn sau khi đã nghỉ ngơi ít nhất 45 phút. Lúc này, bạn có thể phổ sung các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, bơ,… Chúng sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng nhanh chóng để chuẩn bị cho những vòng đấu tiếp theo.

Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể

Có lẽ bất cứ ai trong chúng ta cũng đều biết rằng 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy, không chỉ chơi golf mà dù với bất cứ môn thể thao nào, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là điều vô cùng quan trọng. Đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống bởi khi thấy khát tức là cơ thể đang bị thiếu nước. Theo kinh nghiệm ăn uống khi chơi golf, ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại nước giúp bổ sung chất điện giải và vitamin.

Tuyệt đối không bỏ bữa

Một điều tiên quyết các golfer cần nhớ đó là tuyệt đối không được bỏ bữa. Việc bỏ bữa sẽ không thể đảm bảo năng lượng cho golfer trong quá trình vận động và thi đấu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều.

Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày

Một lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng golfer có thể áp dụng đó là hãy chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày thay vì 3 bữa như thông thường. Tuy nhiên, trong mỗi bữa bạn ăn lượng thực phẩm ít hơn. Đây được xem là cách lý tưởng để tăng khả năng hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể.

Hạn chế các loại thức ăn nhanh

Bổ sung năng lượng cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà bạn sử dụng các loại đồ ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Bởi tất cả các loại thức ăn nhanh đều chứa rất nhiều đường hóa học, dầu mỡ và chất béo. Những chất này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiêu hóa của cơ thể. Mặc dù chúng cung cấp lượng kalo nhanh chóng nhưng cũng dễ khiến bạn bị mệt mỏi.

Chế độ dinh dưỡng của golfer mặc dù không chặt chẽ như nhiều bộ môn thể thao khác nhưng cũng là điều bạn nên quan tâm.  Hy vọng rằng những kinh nghiệm ăn uống khi chơi golf phía trên sẽ giúp bạn cho được những trận đấu đạt kết quả tốt. Đừng quên theo dõi những tour du lịch golf hấp dẫn của chúng tôi.

Theo Báo Thể Thao Việt Nam